情绪能够管理吗？

都说人和人沟通，70%是情绪，30%才是内容。情绪是我们在社会生活中非常重要的一个课题。很多人本来很优秀，就是因为情绪问题，不但让自己在事业上无法前进，更是在生活上遭遇很多烦恼和痛苦。情绪是什么？情绪是我们人在自己的需要是否获得满足时的心理反应。获得满足就是积极的情绪，反之就是消极的情绪，当你倍受坏情绪的困扰的时候，你只是一心一意在情绪上做文章，却不去面对真实的导致情绪产生的原因，结果就愈想愈生气，陷入情绪的困扰。甚至会导致之后的一连串反应和事件。很多时候，我们宝贵的生命就这样浪费在这些情绪和带来的结果上面了
心理学有个艾利斯ABC理论。宣称：情绪的产生不是由刺激事件直接决定的，而是由我们对刺激事件产生的认知方式导致的。比如失恋导致抑郁这件事。A代表诱发事件（Activating events）比如失恋，B代表信念（Beliefs）是指人对A的信念、认知、评价或看法，C代表结果即症状（Consequences）比如抑郁，艾利斯认为并非诱发事件A直接引起症状C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，即是信念B，艾利斯认为人极少能够纯粹客观地知觉经验A，总是带著或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验A。因此，对A的经验总是主观的，因人而异的，同样的A在不同的人会引起不同的C，主要是因为他们的信念有差别即B不同。不同的人对失恋这件事想法也大为不同，想当然情绪行为反应也不相同。
C即对事件A产生的情绪或行为，认为失恋是自己原因导致的人就会陷入悲伤，甚至不敢再爱的状态。而认为失恋是正常情况的人则会很快从失恋的心理感受中走出来，去寻找属于自己新的另一半。
换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。
所以现在 我们明白。情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成。人都是片面的。即任何人都不可避免地具有的不合理思维与信念；人又是语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰。情绪困扰的持续，实际上就是那些不合理的思维通过内化语言持续作用的结果。
在ABC理论中，D代表治疗（disputing）通过D来影响B，认识偏差纠正了，情绪和行为困扰就会在很大程度上解除或减轻，最后达到E效果（effects），负性情绪得到纠正。
希望大家在爱情中多享受情绪带来的快乐，而能够通过认知让我们的逃脱情绪的困扰，做一个好情绪的幸福人。